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            2018年

            合理搭配饮食让肌肤更细腻

            2013-10-11 10:24 国尚新闻网 点击次数

            研究发现皮肤的细腻和光洁程度与真皮?#22411;?#26126;质酸酶含量有密切关系最近科学家发现卵巢?#32622;?#38604;激?#21350;?#21152;时雌激?#21350;?#30495;皮内与某些特异受体相结合从而促进透明质酸酶的形成这?#32622;?#33021;促进皮肤对水微量元素维生素等的吸收从而使皮肤水分微量元素和维生素含量充足使皮肤细腻光滑

             

            合理搭配饮食让肌肤更细腻

             

            1适量饮水

            人体组织液里含水?#30475;?2%成年人体内含水量为58%-67%当人体水?#26088;?#23569;时会出现皮肤干燥皮脂腺?#32622;?#20943;少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹为了保证水分的摄入少女每日饮水量应为1200毫升左右

             

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            2常吃富含维生素的食物

            维生素对于?#20048;?#30382;肤衰老保持皮肤细腻滋润起着重要作用日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用因为维生素E能够破坏自由基的化学活性从而?#31181;?#34928;老维生素E还有?#20048;?#33026;褐素沉着于皮肤的作用

            科学家们发现脂褐素的生成与过氧化脂类有关

            含维生素E多的食物有卷心菜葵花籽油菜籽油等维生素AB2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质当人体缺乏维生素A时皮肤会变?#37238;?#29157;粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时会出现口角乳白口唇皮肤开裂?#30740;技?#33394;素沉着

            富含维生素A的食物有动物?#21351;?#40060;肝油牛奶奶油禽蛋及橙红色的蔬菜和水果富含维生素B2的食物有肝肾心蛋奶等

             

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            3多食含铁质的食物

            皮肤光泽红润需要供给充足的血液铁是构成血液中血红素的主要成分之一故应多食富含铁质的食物如动物?#21351;?#34507;黄海带紫菜等

            4增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

            胶原蛋白能使细胞变得丰满从而使肌肤充盈皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强从而使皮肤光滑而富有弹性富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄动物筋腱和猪皮等

             

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            5要注意碱性食物的摄入

            日常生活中所吃的鱼肉禽蛋粮谷等均为生理酸性重量酸性食物会使体液和血液中乳酸尿酸含量增高

            当有机酸不能及时排出体外时商标注册就会?#36136;?#25935;感的表皮细胞使皮肤失去细腻和弹性为了中和体内酸性成分故应吃些生理碱性食物如?#36824;?#26792;柑桔和蔬菜等

            此外皮肤要避免外界的刺激?#22902;?#30340;烈日冬季的寒风都会使皮肤变得粗糙因而要根据季节的变化适时采取防护措施

            皮肤的清洗不要过于频繁如反复摩擦会使被破坏的皮肤细胞来不及再生注意保护皮肤避免接触过酸过碱性物质

            (责任编辑?#21644;?#20426;杰)
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